习惯其实真的有好处以为该挨骂的6个坏

　　因为人从睡着到醒来中间存在一个过渡期★◆■○▽▷，这个时期被称为睡眠惯性◆▼▲●▼▲。这时你会迷糊◆▷▪★、反应迟钝•★、注意力不集中和记忆力下降◆◆。

　　并且当你走神的时候•●☆，还会激发大脑没有「高速运作」的那部分休眠区域○▲◇★□=，可能会给后续的工作带来更高的创造力[10]▼△习惯其实真的有好处。

　　很多临床研究都表明-○…☆，咀嚼和认知功能之间存在着联系◁▪•▷=◇；咀嚼困难的个体往往认知功能较低=▼-△•◆。

　　美中不足的是◆▼☆，科学家们没有说明◁▽，中等硬度到底是个啥水平▼•◆▼，也没有举出除了木头外的其它例子▼◁◁▲▼△。但我们可以乐观推测◆…▲▷□，平时多嚼嚼偏硬的食物…▲◆□，可能对大脑也会有好处◇●★！

　　比如本身就有心血管疾病的人☆▽▲▼○★、免疫力系统还不完善的婴幼儿等◆▼▪…◇▽，以及如果你的肠胃对冷刺激确实很敏感▽△■▪▼，那就还是听妈妈话••=▷◇◁，乖乖喝温水吧=◆▪▲-！

　　去年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项研究发现◁☆▷○▽，咀嚼中等硬度的物质★■▲…☆，比如木头▪▽◆☆☆，可能对认知功能有积极的影响[3]◆☆…▪。

　　研究发现■-真空保鲜+磁场保鲜黑科技来袭！海信冰箱A，当连续高强度脑力劳动一段时 间后△=，大脑累积的谷氨酸浓度会变高□•▽，这会让 「脑子陷入转不动」的状态[9]☆○▪▽▼-。而让大脑恢复正常的最快方法●…•○△，就是发会呆☆▪★••、晒会太阳◇•◇☆度控制方法专利能够节省冰箱的功耗m6米乐安克创新申请冰箱及其，，甚至打个盹儿▪●▼….★-△◆◇.…◁△-△.

　　冷水疗法包含饮用冰水■○▷•-□、冷水淋浴（10～20°C）▪◆▽△…、冰浴（0～15°C）和冬泳（15°C）在内的多种行为▪◆▼▽，正确操作△▪◁…◁-，可能有助增强身心健康•▷▲○☆、促进健康老龄化以及延长健康寿命●△。

　　不代表澎湃新闻的观点或立场=□★▷，证实了抖腿在促进血液循环•◁，申请澎湃号请用电脑访问●○☆★■=。仅代表该作者或机构观点=◁■☆▲，实验表明•▽，抖腿侧的下肢腘动脉血流量★◇-…▼•、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加☆•★。来阻止进一步的损伤[4-☆◁。

　　当然了▽▪▽-，抖腿的热量消耗跟正经运动肯定是没法比的•■▼◇▽，但是上班不得不久坐时●=◇•▽●，真的可以适当抖动起来★■☆▪▷▪！（仅限在不影响到他人的情况下哦）

　　如果在醒来后再缓一会儿▷=…▪◁=，就会很好地让睡眠惯性慢慢消散◁▼，甚至让清醒积极的好状态维持一整天[7]-•▷□。

　　健康饮食并不是非要吃某一种食物•○=…，关键是看主食○-☆☆、蔬果•▼▲◇、肉蛋奶等大类是否都均衡摄入了◇-=…△•。

　　但冷◁▷□□，不是只能带来不舒服▼-△-▼。去年一项综述性研究*发现△…□☆，适当的冷水疗法*▲○，有一些想不到的好处[6]--▽▼=！

　　去年发表在《糖尿病杂志》的一项随机交叉试验发现•◆▽●，习惯性抖腿可使总能量消耗增加约 16•◆△.3%★◇●◆，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了◆□=★，还不会增加肌肉疲劳[2]•-●=▲。

　　就拿喝冰水来说▷◆◇★-，听过的伤害包括但不限于伤牙■▷▲▲◆、伤肠胃■■◇、会痛经等等◇▪▼-△•。更别提洗冷水澡了○▷•-◁，那是体质健硕的高人才能进行的活动▽▲☆◆。

　　研究中罗列的可能性机制有◁△，短暂的寒冷☆▽-，能激活人体内的部分脂肪组织★▼▽，提高能量消耗▷☆◁，触发儿茶酚胺■•★、内啡肽的释放=▽□▲◇▽，提高胰岛素敏感性等◇○■□•▲，进而带来多种益处▪•▲。

　　这也间接解释了•◁★，为什么孩童时期不爱吃的东西△★，长大后竟也能慢慢接受了●★◁◁□▼，最终大家都变成了吃嘛嘛香的大馋丫头大馋小子-•。（不是

　　通过颅脑磁共振（MRI）的扫描分析☆…◇☆▪▽，最终发现◁-以为该挨骂的6个坏，咀嚼木头组的人大脑中部分抗氧化物质的水平有明显升高☆▽□，这正是影响大脑认知功能的重要指标之一●▼。

　　2023 年国际期刊《睡眠研究杂志》刊登的一项研究▷▷★☆-◆，更是直接佐证了赖床对认知的益处[8]▼★▷★●。

　　挑食▽•…▲-，一种在家长眼里难以容忍的行为•○。轻则被说两句•★，重则是被逼着吃不爱吃的○☆▲▪○…。

　　用大白话说就是•△◆□，如果你吃了一口某种食物•☆，感觉特别厌恶△■●◇▪，非常抗拒吃它•…•■▪◇，可能是因为这东西被大脑标记为「过敏原」▷▷■▲-◆，启动保护机制了○△•☆•。

　　有几种不爱吃▲▷，在同类里替换就好●■--=◁，问题真不大◁-▲-□。（所有蔬菜都不爱吃▽◆▷★■，这种不算啊）

　　不过▽▲◆▷，在这个反应中●•▽▼▽，大脑通常是秉持着「宁愿错杀不要放过」原则△▼=•，所以非常容易误判过敏原=◇▽□◆▪。

　　你别说▷▲■=，你还真别说★▷=-▽-。虽然抖腿人见人嫌○○=•，但关于抖腿的好处居然真的有不少研究啊▼○△□-。

　　科学家们选择了 31 名有赖床习惯的人◇…，并将 ta 们分成两组•-▼-•-，分别是▼▽：

　　赖床组■…▼…★▲：赖床 30 分钟（其中会被闹钟打断两次◇■◆■••，共小睡三次▲▼▼，最后一次闹钟响起后再起床）◆☆□▲-；

　　「摸鱼」▼●•▽◁=，在大家看来是偷懒◆◁☆△、拖延…★、低效的代名词-★□▽，所以打工人们平时摸个鱼都悄悄的•△▼…。

　　科学家们招募了 52 名健康大学生▷■•，把他们分为两组▷☆◇▲。一组咀嚼口香糖▲△=，一组咀嚼木棒（医用压舌板）▲▷。

　　*综述性研究◆△•，是指从已有的独立研究中推导出来描述相关或相同假设的整体结论★◇…□★△，总结以往的研究成果▲☆◆◁■。

　　*冷水疗法◆▽：是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中=▼，一般来说水温会低于人体正常的温度（37°C左右）□▲◁，从而促进身体健康★•◆■☆▽。

　　是你吗-▼▼？吃完雪糕总还想咬几口木棍子○▷…。回想一下▷◁▪=▷，上学时候是不是也没少啃笔头◁…○◆-？

　　还要提醒下家长朋友▪-▲★=▪，如果发现孩子习惯性啃笔头▷△◇▲○、啃指甲▼▷△◁-◇、抖腿的话▪▽□…，未必要强行纠正▪•■☆□，但可以关注下孩子近期的压力状态▷▽，这可能是个信号★==△-。

　　指出回避食物可能是一种保护机制…=★◆▪▼，预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用[1]◁-▼▷△…。2023 年科学家们在世界顶刊《自然》杂志连发了两篇论文•◆•，可以限制我们暴露于有害刺激●▷▷□●★，澎湃新闻仅提供信息发布平台○▷。美国生理学杂志的一篇研究□••△★，脚踝也没变粗-▪☆▼□▲。比起不动的那条腿■▽=▽▲□，5]••=▽-。本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布▲•▼▷▷▷，

　　闹钟响了不想起▷■…□★，就爱拖拖拉拉赖在床上△▼●☆。这要是睡在父母家里☆◇…△▷=，大概率会喜提「开卧室门 + 拉窗帘 + 掀被窝」三件套☆•▲=◆-。